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攢足長壽本錢 如何提升體內蛋白質含量

健康 來源:央視網 2019年10月24日 17:22 A-A+ 二維碼
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  說到營養不良,您會不會先考慮維生素缺不缺?鐵缺不缺?鈣缺不缺?還有一個您別忘了!您的蛋白質是不是缺乏呢?

   中國農業大學食品學院范志紅副教授建議:每天每餐都要攝入優質蛋白質,補夠營養才能身體棒!如何提升體內蛋白質含量?研究發現,在一日三餐中,每一餐補充一定量的蛋白質,比單獨在其中一餐或兩餐中集中補充,蛋白質的利用效率更高。

  優質蛋白質包括所有肉類、魚類、水產,以及所有的蛋類、奶類、豆制品。日常補充蛋白質,專家首要推薦食用雞蛋。

  專家表示,煮雞蛋的時候,提倡吃嫩煮蛋,以蛋黃剛剛凝固為好。

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