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解鎖你的體質密碼 陰虛體質可這樣調養

健康 來源:央視網 2019年10月28日 17:48 A-A+ 二維碼
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  北京中醫藥大學中醫體質與生殖醫學研究中心主任醫師倪誠表示,熱、紅、干、燥是陰虛體質人群常出現的四大典型特征。陰虛體質人群手腳心易發熱、出汗。

  調理津液不足就要潤!陰虛體質人群要注意:起居調養要睡子午覺,子午覺對陰虛體質的人群來說特別重要;精神調養方面要克服急躁、爭強好勝,盡量做到心平氣和,可以多聽一些舒緩的音樂;運動方面不要過度,不要在炎熱的氣候下運動,出汗太多會加重人體陰液的不足。  

  可以吃一些甘涼滋潤的食品。在肉食選擇上,推薦首選鴨肉。鴨肉性涼,可以緩和陰虛體熱。除此外還可以適當吃一些百合、黑芝麻、甲魚、海參。

  推薦飲食:蜂蜜銀耳蒸百合

  百合可以滋陰潤肺、清心安神;銀耳滋陰生津、益氣補血;蜂蜜滋陰潤燥、潤腸通便。三者配伍在一起有很好的滋陰、調體的作用。

  按摩三陰交與太溪穴可調養陰虛體質

  三陰交是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經的交匯穴位,可以滋補肝、脾、腎三陰,讓人體全身的陰液得到很好的補充。太溪穴是腎經的原穴,腎陰是人體陰液的根本,刺激太溪穴有助于調補全身陰液不足。

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